海外セレブが飲みはじめたことで話題を呼んだ「デトックスウォーター」。日本でもInstagramや雑誌などでよく見かけるようになりました。

メイソンジャーに入れられた色とりどりの果物や野菜は、とってもかわいくてオシャレですよね。それでいて美容にうれしい効果がたくさんあるというのですから、「私も作ってみたい！」と思っている女性の方も多いのではないでしょうか。

今回はそんな方たちのために、デトックスウォーターの作り方や効果などについてご紹介します。

誰でも簡単！デトックスウォーターの基本的な作り方

デトックスウォーターを作る中で難しい手順は一切ありません。材料もお店で手軽に手に入る物ばかりですよ。それではデトックスウォーターの作り方を見ていきましょう。

【材料】

• ・メイソンジャーやタンブラーなどのボトル
• ・好きな果物や野菜
• ・ミネラルウォーター

【作り方】

1. 1. 用意した果物や野菜をしっかりと洗い、農薬や汚れなどを落とす
2. 2. 容器に入る大きさに食材をカットし、ボトルに入れる
3. 3. ミネラルウォーターを注ぐ
4. 4. 冷蔵庫で2～4時間冷やして完成！

【注意点】

デトックスウォーターの賞味期限は24時間程度なので、飲み残しがあってもったいないと思っても、時間がたったら処分するようにしましょう。中に入れた果物や野菜も同様です。

またボトルに直接口をつけて飲むと、雑菌が繁殖してしまいます。必ずコップなどに移し替えて飲んでください。

生の果物や野菜は腐りやすいため、完成したデトックスウォーターは冷蔵庫で保存しておきましょう。

果物や野菜は、基本的に自分が得たい美容・健康効果のある材料を好きなだけ入れてOKです。ただしむやみに詰め込みすぎると水がほとんど入らなくなりますので気をつけましょう。

効果別！デトックスウォーターにオススメの材料

基本的な作り方は前述したとおりですが、「とびっきりおいしくて、効果も高いデトックスウォーターを作りたい！」という方のために、デトックスウォーターのオススメレシピも用意しました。ぜひ参考に作ってみてください。

甘めで初心者向け！リフレッシュ効果が期待できるデトックスウォーター

【材料】

• ・スライスレモン・・・4切れ
• ・ライチ・・・2個
• ・パイナップル・・・50g
• ・はちみつ・・・好みの量
• ・ミネラルウォーターまたは炭酸水・・・500ml

ライチの葉酸が美肌に導いてくれ、パイナップルのもつ酵素パワーが身体の疲れを和らげてくれます。爽やかなレモンの風味がいいアクセントとなっているのもポイント。

疲労回復効果の高いはちみつは、甘さを調節するのにもってこいの材料です。はじめての方でも飲みやすいデトックスウォーターに仕上がりますよ。

ダイエットしたい方必見！脂肪燃焼の効果があるデトックスウォーター

【材料】

• ・ミント・・・10枚
• ・グレープフルーツ・・・1/2個
• ・レモン・・・1/3個
• ・オレンジ・・・1個
• ・きゅうり・・・1/2個
• ・ミネラルウォーター・・・1L

グレープフルーツには脂肪燃焼の効果が期待でき、きゅうりには満腹感を与える効果や利尿作用があります。

またオレンジやレモンに含まれる豊富なビタミンCに は、体内にたまった老廃物を排出する働きがあります。ダイエットのサポートウォーターとして、食前や食後に飲むとよいでしょう。

ツヤ肌を目指すならこれ！美肌効果の高いデトックスウォーター

【材料】

• ・シナモン・・・小さじ1/4
• ・ミント・・・お好みの枚数
• ・リンゴ・・・1/4個
• ・レモン・・・1/2個
• ・イチゴ・・・1個
• ・ミネラルウォーター・・・700ml

レモンがもつビタミンCは、デトックス効果のほかに美肌効果も期待できます。またリンゴがもつリンゴポリフェノールはシミやそばかすの生成を抑制する効果、イチゴのアンチエイジング作用は肌にハリ・ツヤを与える効果が期待できます。くすみのないキレイな肌を手に入れたい方は、このデトックスウォーターがオススメです。

ウォーターサーバーを利用してデトックスウォーター作りを快適に！

せっかく新鮮な果物や野菜を使っていても、肝心の水の味がいまいちだとデトックスウォーターのおいしさは半減してしまいます。デトックスウォーターを作る時には、ミネラルウォーターを使用するのがいいでしょう。水道水だと、カルキ臭が気になって味が損なわれるかもしれないからです。

ミネラルウォーターは、市販されているペットボトルのものでも問題ありませんが、毎日飲み続けることを考えると、ウォーターサーバーを利用するほうが便利です。

たとえば1日に500ml程度のデトックスウォーターを毎日飲むとしましょう。2Lのペットボトルであれば、たった4日でなくなってしまいます。1カ月ともなると、約8本もの量を消費することになるので、毎月購入するのはとっても大変なことではないでしょうか。

その点ウォーターサーバーはボトル1本の水容量が多いので、頻繁に購入する必要がありません。12Lボトルが基本なので、1カ月に2本もあれば十分にまかなえます。ウォーターサーバーの水は、配送業者が自宅まで配送してくれるサービス付きなので、わざわざお店に買いに行く手間が省けますよ。

水の料金が安い「アルピナウォーター」がオススメ

毎日飲み続けるとなれば、コストの問題がありますよね。お財布への負担を考えると、なるべく水の料金が安いウォーターサーバーを選択したいところです。

オススメは、アルピナウォーター。なんと、水の料金は、500mlあたり43円～という驚きの低価格となっています。レンタル料は有料ですが、購入ノルマがないため自分の好きな本数を注文できます。これなら少ない負担でデトックスウォーターを飲み続けられるのではないでしょうか。

おわりに

水に果物や野菜を入れるだけで簡単に作れるデトックスウォーター。ダイエット効果や美肌効果、疲労回復など、入れる材料によって得られる効果が変化するので、身体の調子や気分に合ったものを作ってみてください。

デトックスウォーター作りに慣れてきたら、自分好みのオリジナルレシピを開発してみるのも楽しいかもしれませんね。